Знаете, насколько важна клетчатка для нашего организма
Она работает как натуральная щетка для кишечника и одновременно — как еда для полезных бактерий, которые в нем живут.
Есть два вида клетчатки:
растворимая — её много в овощах ифруктах;
нерастворимая — содержится в отрубях излаках.
Чем же она полезна?
нормализует стул;
помогает снижать холестерин;
восстанавливает микрофлору кишечника;
укрепляет иммунитет.
Совет: увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно, чтобы не столкнуться с вздутием и дискомфортом в животе.
#клечатка #диетолог #диетология