Витаминный Гид: 12 Главных Героев Вашего Здоровья!

Разберем 12 основных витаминов и их ключевые функции. Знание их роли поможет вам лучше понимать потребности организма!
Витамин A: Зрение, кожа, иммунитет. (Морковь, печень, яйца)
Витамин D: Кости, зубы, иммунитет, настроение. (Солнце, жирная рыба, яичные желтки)
Витамин E: Антиоксидант, кожа, сердце, иммунитет. (Растительные масла, орехи, авокадо)
Витамин K: Свертываемость крови, кости. (Зеленые овощи, печень)
Витамин C: Иммунитет, антиоксидант, коллаген, усвоение железа. (Цитрусовые, киви, перец, шиповник)
Витамины группы B (B1-B12): Энергия, нервная система, кроветворение, кожа, волосы.
B1: Энергия, нервы.
B2: Энергия, зрение, кожа.
B3: Энергия, холестерин, кожа.
B5: Энергия, гормоны.
B6: Белки, нервы, иммунитет.
B7: Кожа, волосы, ногти.
B9: Кровь, рост клеток, беременность.
B12: Кровь, нервы.
(Цельнозерновые, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые)
Лучший источник – разнообразное питание.
Какой витамин для вас самый важный?