Привет, друзья! Сегодня поговорим о настоящем супергерое нашего организма – витамине D. Ко мне часто приходят пациенты, и мы обнаруживаем его дефицит.

А ведь витамин D — это не только крепкие кости и сияющая кожа, но и наш главный источник хорошего настроения!
Поэтому так важно держать его уровень под контролем.
Давайте будем честны: солнца нам часто не хватает, да и не всем можно долго находиться под его лучами. А получить достаточное количество витамина D из пищи – задача практически невыполнимая.
Как же восполнить дефицит
Солнце – наш друг, но для эффективного синтеза витамина D нужно соблюдать правила: 15-20 минут на неактивном солнце, в купальнике или плавках. Иначе, увы, дефицит не восполнится.
Кто в группе риска?
Дети
Пожилые люди
Беременные
Люди с темным цветом кожи (у них витамин D усваивается хуже под воздействием солнца)
Надеюсь, у вас с витамином D всё отлично!