🌿 Смузи — источник клетчатки
Хотите добавить в рацион больше клетчатки? Смузи — отличный вариант! Оптимальное время для его употребления — первый приём пищи: он может заменить завтрак или стать полезным дополнением к нему.
✅Клетчатка из овощей, фруктов и семян поддерживает здоровье кишечника и даёт долгое чувство сытости.
✅Простой способ получить порцию витаминов и микроэлементов.
💚Рецепт
Ингредиенты:
☘️вода — 1–2 стакана;
☘️шпинат (другая зелень) — 100 г;
☘️ягоды (замороженные или свежие) — 80 г;
☘️огурец — 1 шт.;
☘️киви — 1 шт.;
☘️авокадо — 1/2 шт.;
☘️семена льна молотые или семена чиа — 2 ст. л. (предварительно замочить на ночь);
Приготовление:
1️⃣Поместите все ингредиенты в блендер.
2️⃣Взбейте до однородной консистенции.
3️⃣При необходимости добавьте воды для более жидкой текстуры.
💡 Семена чиа и льна не только обогащают смузи клетчаткой, но и придают ему приятную густоту. Замачивание помогает лучше усвоить их полезные вещества.
Начните день со свежести — попробуйте этот витаминный коктейль уже завтра!💚