Вода за столом: друг или враг? Разбираем популярные мифы.
Часто ли вы задумываетесь, как вода влияет на наше пищеварение? Вопреки распространенному мнению, она не разбавляет желудочный сок.
Напротив, оптимальный режим – пить воду небольшими глотками в течение всего дня.
А сколько же нужно пить
Ориентируйтесь на норму: 30 мл на 1 кг веса. Это правило действует, если у вас нет особых заболеваний. Кстати, теплая вода усваивается легче, а вот сладкие газировки и соки в эту норму не входят.
Когда стоит быть осторожнее с водой
Ограничить ее потребление необходимо при заболеваниях почек и гипотиреозе.
Главное правило: пейте, когда чувствуете жажду, но избегайте употребления больших объемов за один раз.